push &,

[...] Ten banan też tak z czapy trochę. Jak Ci się triceps pompuje, to zmniejszasz pracę łapą w hantlach na skosie i suwnicy (brzmi to banalnie, ale Ty masz długie łapy) To jest push, więc ma być przetyrany, ale fajnie byłoby docierać do mięśni. W hantlach nie bierz więcej niż 32 i skup się na dole, to jest nawet przytrzymaj przez chwilę żeby [...]

kombinuje z nową rozpiską jakieś propozycje zmiany? uwagi? mile widziane! Pon Fronty 3serie docelowe 5powt Mc sumo 2-3 serie docelowe 6 powt Suwnica żuraw łydki stojąc 2 warianty Dół brzucha na drążkach brzuszki skos Wt Push press wyciskanie hantli leżąc dipsy klatkowe hammer plecy wyciąg górny wiosłowanie wyciag dolny przenoszenie rowling pionowy [...]

Czwartek trening wtorkowy(praca :( ) dieta troche tłuszczu wpadło ale nie mogłem się oprzeć http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04e9d0/misiopysio/dzien/2013-02-13 Trening Push press -ogólnie słabo u mnie z tym ćwiczeniem więc małe ciężary i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 20x10 40x10 50x6 50x6 50x6 [...]

Wtorek Nogi miazga łydki parzą, przywodziciele nie wiele mniej 2 mogły by troche bardziej ale jest gitara Push press -ogólnie słabo u mnie z tym ćwiczeniem więc małe ciężary i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 22,5x10 32,5x10 42,5x10 52,5x6 52,5x6 52,5x6 Wyciskanie hantli leząc 22,5x10 25x10 27,5x10 30x10 32,5x10 dipsy klatkowe [...]

dymq real przed kontuzja w push press tyle zaliczyłem

[...] plank niski -wysoki czyli tak zwany up and down 3 x ile wytrzymasz Dzien 2 1a Podciag szeroko nachwyt - jak najwolniejsze opuszczanie 4 ile fabryka dala 1a Przysiad z push press 4x10 2a Przysiad plie 4x8 tempo 3210 ( czy ze sztangą na karku moze być? Nogi tak samo jak plie ) Si 2b Pompka diament 4 x ile mozesz 3a Wioslo sztanga w opadzie [...]

spadam na labolatoria potem trening dzisiaj takie coś: rwanie 3sx3 wyciskanie na plaskiej wyciskanie waski wyciskanie push pres z podrzutem tyl barków

BUUU jestem po treningu!!! klateczka delkiatnie 110x6 6 seri dynamicznie... push and press fajnie poszlo 100kg x 8 5 seri

Ja se dzisiaj zrobiłęm rekord w PUsh Press jak na mnie te 40 ponad kilo to i tak niezle robiłem to cwiczenie 2 raz w zyciu <lol>

A ja chce poprawić SQ i Push press bo nedznie troche jest

Na trening musze iść, odpisałby ktoś? Jak zrobić dzisiejszy ten push co ostatnio robilem?, wkleilem wam wyzej post cieary i cwiczenia jakie robilem? lżej, czy tak samo? zrobić podobnie ale zwiekszyc powtorzenia tylko? Ciezaru nie bede tak szybko zmienial skoro mowicie ze szybko dojde do sciany w ten sposob i nie ma to sensu Zmieniony przez - [...]

Troche się spóźniłeś.... Zrobiłem trening, jestem niestety zawiedziony... siła jeszcze bardziej spadła... na ostatnim treningu i tak już spadła a teraz to już w ogóle. Załamka normalnie, w dodatku lewy bark mnie zaczął boleć i musiałem odpuścić wyciskanie sztangielkami. Oto mój dzisiejszy trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: [...]

[...] za bardzo wiesz co robisz na siłowni. Jak chcesz progresować z ciężarem jak na pierwszym treningu doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po przejściu na push pull i zwiększeniu objętości dużo mniejsze obciążenia powinny załatwiać sprawę treningu i dać odpowiedni bodziec do wzrostu i progresji ciężąru. A ciągnąc temat co ma w [...]

[...] albo nie jesteś jeszcze gotów na bardziej rozbudowane plany i trzeba jeszcze się zastanowić nad jakimś treningiem fbw. Chyba, że gdzieś się pojawią błędy dietetyczne. Po przejściu z fbw na push pull ciężar może spaść na początku ale jako nowy bodziec treningowy szybko powinno wrócić na właściwy tor i te ciężary powinny iść powoli do góry.

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]

[...] się o moje ręce martwi:-P Narazie spisują się dobrze i mam nadzieję że nie wysiądą tak szybko. Zakwasów dziś prawie nie mam więc jedyny problem to pewnie byłaby duża ilości powtórzeń w seriach, więc będę próbował pobić rekord burpee-push-ups/pull-ups z poprzedniego tygodnia ... bo to jest tylko po 1powtórzeniu :-P to może się uda, zobaczymy.

[...] albo bedzie z małym obciazeniem 5-10kg dużo powtórzeń albo z większym 40-50kg . No pain no gain!!! Widać wczoraj nie za bardzo się przemęczyłem bo dziś padł rekord w burpee push-ups+pull/chin-ups...120 w 10 minut. Co do przybloków to po podciąganiu z obciążeniem robię oczywiście na dwóch rękach bo na jednej bym się utrzymał bardzo krótko:-PP Gdy [...]

A to Piotrek Bodzioch zademonstrował - Wymagania. Trzeba się zmieścić w czasie 5 min. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UJpEtjO6izM 1) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) 2) 25 dipów, pompki Na poręczach 3) 12 podciągnięć Na drążku (Pull up) 4) 35 pompek (Push Up) 5) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) Zachęcam tu wszystkich do takiej [...]

Widziałem to też Łukasz i właśnie to sobie dzisiaj potrenowałem - super piramidka, wydaje się prosta , ale też robi swoje. Dzisiejszą rozgrzewkę postanowiłem nagrać - później Ci pokażę jak film wejdzie na YT. Będzie dokładnie taki sam jak powyższy Piotrka Bodziocha. 3x Wejścia Siłowe - Muscle ups. 25x Pompki na poręczach - Dips 12x Podciąganie - [...]

[...] za 1pull up jest 2punkty, za pompkę 1punkt. Duf już przesłał swój filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Nl2eC1BMiuA&feature=player_embedded Jego wynik to: 145 pkt (75 push ups - 35 pull ups = 110 reps) Ja jeszcze nie robiłem bo jestem "trochę" przetrenowany ale w najbliższym czasie postaram się to wykonać i zapraszam także Was do [...]